[ad_1]
Perut kenyang dan kemudian muncul rasa kantuk. Hal ini sering terjadi pada
banyak orang. Perasaan mengantuk setelah makan dapat disebabkan oleh beberapa
hal, seperti jenis makanan yang Anda makan, kebiasaan tidur tidak teratur,
kondisi kesehatan, dan lain sebagainya.Yuk, kenali penyebab rasa ngantuk usia
makan.
1. Pola pencernaan dan hormon pada otak
Tubuh membutuhkan energi untuk melakukan fungsinya, dan energi ini diperoleh
melalui makanan. Tubuh kemudian memecah zat gizi dari makanan dalam sistem
pencernaan untuk dijadikan glukosa yang kemudian diubah menjadi energi. Setelah
makan, tubuh melepaskan hormon, seperti hormon amilin, glukagon, dan
kolesistokinin yang membuat rasa kenyang.
Pada saat yang sama, otak juga
melepaskan hormon serotonin yang menyebabkan rasa kantuk. Selain itu, makanan
juga mempengaruhi produksi melatonin di otak. Kedua hormon inilah yang
menyebabkan rasa kantuk setelah makan.
2. Jenis makanan yang Anda makan
Tubuh mencerna semua makanan dengan cara yang sama tetapi makanan
mempengaruhi tubuh secara berbeda. Beberapa makanan dapat membuat Anda
mengantuk dibandingkan dengan makanan lain. Makanan yang mengandung protein
tinggi, seperti daging, ayam, telur, ikan, bayam, tahu, keju dan kedelai
mengandung asam amino triptofan. Asam amino inilah yang digunakan oleh tubuh
untuk memproduksi serotonin yang bertanggung jawab terhadap rasa kantuk.
3. Kebiasaan tidur
Kebiasaan tidur malam hari yang buruk juga dapat menyebabkan Anda mengantuk
setelah makan. Setelah makan, tubuh merasa kenyang dan rileks, membuat tubuh
merasa sedang beristirahat dan perasaan ngantuk pun melanda, terutama jika Anda
tidak mendapatkan tidur yang cukup pada malam sebelumnya.
Untuk mencegah hal ini terjadi, sebaiknya Anda memperbaiki pola tidur dan
menghindari stres.
4. Kondisi kesehatan
Jika Anda sering merasa mengantuk dan ingin tidur setiap kali sehabis makan,
bisa jadi hal ini merupakan tanda-tanda dari penyakit tertentu, seperti penyakit
celiac, dan anemia. Konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda
menderita kondisi ini atau jika Anda sering merasa ngantuk terutama setelah
makan.
Kantuk setelah makan juga dapat menjadi tanda Anda sedang kekurangan zat
gizi tertentu. Kekurangan gizi menyebabkan makanan tidak tercerna dengan baik
karena tubuh Anda gagal untuk mencernanya.
[ad_2]
