Makanan Sehat Untuk Si Kecil yang Aktif ~ Makanan Sehat Yang Baik Dan Buruk Untuk Tubuh

Buah-buahan seperti blueberry, alpukat, atau jeruk mandarin teramat tajir bakal bermacam zat gizi yg difungsikan Si Kecil. Blueberry mengandung flavonoid yg baik buat mata, otak, & saluran kemih anak. Alpukat tajir bakal lemak tak jenuh yg menyehatkan. Lantaran mengandung kalori yg tinggi, alpukat serta serasi utk dijadikan menu sehari-hari bagi Si Kecil yg berat badannya masihlah kurang. Jeruk mandarin tajir dapat vitamin C & antioksidan, maka pas utk dijadikan camilan pujaan.

Daging yaitu sumber yg baik utk protein, vitamin, & mineral, terutama zat besi, seng, & vitamin B12. Kamu akan pilih daging rendah lemak & ayam tidak dengan kulit, terutama kalau Si Mungil termasuk juga berbadan bongsor. Tetapi Kamu butuh mengurangi mengonsumsi daleman & daging olahan seperti sosis, ham, & bacon.

Sayuran berdaun hijau sepuh seperti bayam, brokoli, kangkung, & sawi tajir bakal serat juga kadar vitamin & mineral yg tinggi, ialah zat besi, kalsium, & asam folat.

Kacang-kacangan seperti kacang tanah, kedelai, almon, pistachio, & lain-lain yaitu sumber lemak baik yg baik (omega-3 & omega-6) buat badan, terutama jantung. Tidak Hanya itu, camilan sehat ini pun mengandung vitamin & mineral seperti vitamin E, fosfor, selenium, & mangan.

Yoghurt mampu sejak mulai dikenalkan terhadap anak yg berumur satu thn ke atas. Tidak Hanya berguna meningkatkan kekebalan badan juga kesehatan jantung & otak, yoghurt pun ialah sumber yg baik buat kalsium & vitamin D – yg utama bagi kesehatan tulang & gigi buah hati Kamu. Terkecuali itu, bakteri baik dalam product fermentasi susu ini pula berfungsi memelihara kesehatan saluran pencernaan anak Kamu.