Penyakit asam urat disebabkan oleh konsumsi zat purin secara berlebihan. Purin
diolah tubuh menjadi asam urat, dalam tubuh semua orang pasti terdapat zat
purin, namun ada yang normal dan ada juga yang berlebih. Tetapi jika kadar asam
urat dalam tubuh kita berlebih, akibatnya ginjal tidak akan mampu mengeluarkan
zat tersebut.
Sehingga kristal asam urat menumpuk di persendian. Akibatnya sendi terasa
nyeri, bengkak dan meradang. Maka dari itu sebagai penderita
penyakit asam urat, sebaiknya anda menghindari beberapa jenis makanan yang
kandungan zat purinnya tinggi.
Bagi Anda penderita penyakit asam urat, berikut
tips sehat yang bisa bermanfaat.
- Konsumsi
makanan yang mengandung potasium tinggi seperti kentang, yogurt, dan
pisang. - Konsumsi
buah yang banyak mengandung vitamin C, seperti jeruk, pepaya dan stroberi. - Contoh buah
dan sayuran untuk mengobati penyakit asam urat: buah naga, belimbing
wuluh, jahe, labu kuning, sawi hijau, sawi putih, serai dan tomat. - Perbanyak
konsumsi karbohidrat kompleks seperti nasi, singkong, roti dan ubi. - Kurangi
konsumsi karbohidrat sederhana jenis fruktosa seperti gula, permen, arum
manis, gulali dan sirup. - Jangan
minum aspirin. - Jangan
bekerja terlalu keras/kelelahan. - Pada orang
yang kegemukan (obesitas), biasanya kadar asam urat cepat naik tapi
pengeluaran sedikit, maka sebaiknya turunkan berat badan dengan olahraga
yang cukup. - Sesuaikan
asupan energi dengan kebutuhan tubuh, berdasarkan tinggi dan berat badan. - Hindari pemakaian
aspirin jika anda mengalami sakit kepala
Penting!
Mehindari
jenis makanan diatas bukan berarti tidak boleh mengkonsumsi sama sekali. Akan
tetapi, anjuran untuk menghindari jenis makanan yang telah disebutkan dalam
jumlah berlebih. Selama dalam taraf kewajaran tentu diperbolehkan.
